Всички ядки еквивалентни ли са на ниво макронутриенти Обичайте себе си - Хранене,

всички

Теория на обучението - Част I
Теория на обучението - Част II

Позволете ми да напомня (или да обясня на тези, които не знаят) кои са макронутриенти:

  • Свърху тези храни, способни да доставят енергия на тялото ни. Те основно ни позволяват да поддържаме телесните си системи и да изграждаме нови тъкани (като мускулите например). The микроелементи (витамини, минерали, ...) са необходими за поддържане на добро здраве, но не ни осигуряват енергия.
  • Основните макронутриенти са въглехидрати (те ще ни дадат енергия от 4kcal/грам), протеин (които също осигуряват 4kcal/грам) и мазнини (те ни дават 9kcal/грам).

Следователно е ясно, че при диети (или да отслабнете, да поддържате или да качите мускулна маса) процентът на макронутриентите, които консумираме, трябва да се контролира Тъй като в крайна сметка и опростяваме нещата много: ако доставяме на тялото си повече енергия, отколкото е необходимо, напълняваме, а ако доставяме по-малко, отслабваме.