Всички храни, които трябва да ядете, за да се чувствате по-добре

Навици, хранителни вещества и витамини, които трябва да включите в диетата си отсега нататък

Поддържайте здравословна диета Не само ще ви помогне да отслабнете и да изглеждате по-добре, но е и една от ключовите точки, препоръчани от експертите постигнете щастие. Защото да, съществува пряка връзка между храната, която ядем, и душевното ни състояние. Всъщност е много вероятно през последните няколко седмици преработените храни, богати на наситени мазнини, да придобият значимост във вашата диета, нещо, което само е допринесло за това чувство на умора, мъка и безпокойство, което сте забелязали от самото начало на задържане. Промяната на фазата, като имате повече свобода, когато става въпрос да излезете и да се срещнете отново със семейството и приятелите сигурно ще имате ви помогна да се почувствате по-добре но ако искате да подобрите щастието си, трябва прилагайте и поредица от промени във вашата диета.

В майския брой на ?ЗДРАВЕЙТЕ! хол, диетологът Elisa Blazquez ни разказа какви са те 5-те суперхрани, които трябва да приемаме за укрепване на имунната система, която също е засегната от рутинни промени по време на задържане. Списък, към който сега се присъединяват следните хранителни вещества и витамини:

---