ПОРЦИОНИ ХРАНА С МЕРКА НА ЕДНА РЪКА - Моята кухня и други неща - Chary Serrano
Дажба: Препоръчително количество за здравословна поддръжка.
Порция: Количество храна, което сте решили да ядете, което може или не може да надвишава вашата порция.
Ако погледнете илюстрацията по-долу, частите са съвсем ясни. Тук го обяснявам:
Ориз, тестени изделия, плодове, картофи, хляб: еквивалентът на стиснатия ти юмрук.
Сирене: еквивалентно на палеца
Сушени плодове, семена, бобови растения: Пълната ръка (не съвсем, нещо затворено като купа)