Все още си на диета
Можем да го потвърдим, без да грешим, дългосрочните диети не работят ... защото те се опитват да наложат промени отвън. С други думи, когато се подлагате на диета, вие се чувствате „задължени” да се храните по определен начин (като закуска, зелено желязо, без въглехидрати от 5 следобед ...), но това може да не отговаря на вашите нужди (физически или емоционални ).
Поради тази причина ние сме в състояние да ги изпълним само за определен период от време (все по-кратък, ако сте правили много диети). В крайна сметка да изоставите и оставите в кръг на ограничение-липса на контрол, което ви кара да се чувствате разочаровани.
freepik
Препоръчвам да прочетете по-долу, защото обяснявам няколко признака, че все още имате ДИЕТЕН УМ и как да го промените.
1. Продължавате да броите калории.
Широко разпространено е схващането, че ако няма ограничение на калориите, няма да отслабнете. Но чувството за ограничение не е положително, в крайна сметка то излиза извън контрол. Всичко се случва чрез нещо, което изглежда много просто, но на практика не е така. Научете се да разпознавате чувството ни на глад. Яжте само когато сме физически гладни. Диетата ни откъсва от физическите ни сигнали за глад и ситост. Тъй като ядем, когато „вестникът казва така“ и сме склонни да ядем повече от страх от глад, който може да почувстваме по-късно. Храненето в контакт с вашите физически сигнали за глад и ситост изисква обучение, което ще ви позволи да коригирате самостоятелно количествата храна, от които наистина се нуждаете в този момент.