Връзката упражнения и диета за по-добри резултати La Prensa Panama
Връзката между статуетното тяло не винаги е свързана с това колко часа религиозно посещава фитнеса. Голяма част от тези усилия се подкрепят от правилното хранене. „Ако яденето е неконтролирано, незнанието по кое време да се яде храна и липсата на ежедневен отчет за изяденото може да повлияе отрицателно на представянето във всяка спортна дисциплина.“ Казва треньорът по кросфит Соланж Дж Пон. Въпреки че диетата зависи от вида на физическата активност, добавя той. „Калориите са необходими, за да се получи необходимата енергия. Докато въглехидратите преобладават при дейности с висока интензивност, а мазнините са предназначени за такива с по-нисък интензитет ”, разликата е диетологът-диетолог Естер Тургман. От друга страна, антиоксидантните храни (зеленчуци, зърнени храни, ядки, зърнени храни и бобови растения) имат специална полза за човека, който тренира, тъй като „когато дишаме повече, окисляваме тялото си“, казва специалистът в грижата за спортисти.
Подгответе се за действие
Експертите са единодушни, че храненето трябва да е два до три часа предварително и след това да се упражнява физическа активност с висока производителност.
Диетологът-диетолог Естер Тургман класифицира видовете храни и подчертава, че за твърдите храни трябва да направите почивка до три часа преди да започнете да тренирате. Прави разлика за течности и полутечности, които се определят като един час като ограничение преди индивидът да влезе в тренировъчната сесия. Той обаче уточнява, че за извършване на физическа активност с ниски пулсации, като ходене пеша или разходка с колело, не е необходимо „предишно хранене“.