Връзката между качеството на съня и наддаването на тегло

Сънят е от съществено значение за нашето здраве и следователно лошото качество на съня има ужасни последици. Още по-очевиден е спадът в производителността. Когато имаме лоша нощ, ние сме по-раздразнени, изтощени и неконцентрирани и това естествено води до пряко и много негативно въздействие върху производителността на нашата работа.

съня

Лошият сън обаче носи друго следствие, което може да не е толкова очевидно в непосредствения срок: наддаване на тегло. Лошото качество на съня може да ни накара да наддадем, тъй като след лоша нощ ядем повече на следващия ден (около 400 калории повече от обикновено).

Проучванията показват, че липсата на сън има директни последици върху начина ни на хранене. Това се обяснява преди всичко с хормонално нарушение. Гладът и ситостта са усещания, регулирани съответно от грелин и лептин. Грелин е отговорен за глада, а лептинът е отговорен за това, че казва на тялото ни, че вече сме яли достатъчно. Когато не спим достатъчно, нивата на тези хормони се нарушават и докато грелинът се произвежда в излишък, производството на лептин не достига нивата, които би трябвало. Според проучвания два дни лош сън и никаква почивка са достатъчни, за да променят тези хормони.