Връзка между храна, диета и акне Dra
Акнето е проблем, който засяга все повече хора в нашето общество и е обичайно да мислим, че има връзка между диетата и акнето.
Въпреки че във всички случаи е препоръчително да отидете на лекар, за да изключите хормонални проблеми, които го произвеждат, ясно е, че правилният начин на живот може да помогне за подобряване на акнето.
Има много изследвания, които показват връзката между определен вид диета и по-добрия или по-лошия клиничен ход на акнето.
Ясно е, че акнето не засяга всички еднакво, но след като имаме диагноза и дори евентуално медицинско лечение, трябва да знаем, че е важно да се комбинира с определен тип диета.
Какви храни могат да причинят повече акне
Храни с по-високо гликемично натоварване като сладкиши, рафинирани зърнени храни и други храни, богати на прости захари, увеличават количеството на хормона IGF-1, което от своя страна увеличава производството на себум. Онези, които не спазват западна диета (т.е. диети с по-ниско гликемично натоварване), са с по-ниско разпространение на акне.
Друга храна, свързана с появата на акне, е млякото, особено обезмасленото мляко показва по-голяма корелация от целия тип. Доказано е, че млякото причинява повишаване на инсулина и IGF-1, растежен фактор, свързан с повишено производство на акне. Макроелементите в млякото не са отговорни за акнето, а хормоналните предшественици, които се активират.
Започването на деня със закуска с хляб, зърнени храни и мляко, следователно не би било най-добрият начин да започнете деня, за да прекратите акнето.
Стресът и стомашно-чревните разстройства са други врагове, които причиняват повишено производство на акне.
Кои храни се препоръчват най-много като допълнение към други лечения против акне?
Доказано е, че пробиотиците имат значителна ефективност, тъй като подобряват чревните бактерии и по този начин производството на акне е по-ниско.
Други фактори, които спомагат за намаляване на системното възпаление в организма, са: храни, богати на Омега 3. Постигнати са добри резултати с тези добавки в различни клинични проучвания.