Отслабнете в дългосрочен план седем; трикове; които ви помагат да го получите
Абонирайте се за Vitónica
Получаването на форма е сложно. Липсата на време, излишните продукти и лошата информация са най-големите ни врагове. Ако искаме да отслабнем, имаме повече от един проблем. Но това не е невъзможно.
Но можем да използваме това, което знаем за храненето, физиологията и здравето стеснете някои съвети, които ще ни помогнат да бъдем по-добри във физическо отношение. Искаме ли да отслабнем? Искаме ли да се поддържа? Нека да видим как можем да го направим.
Диети, чудеса и други неща, които трябва да забравите
Първо и най-важно, Наистина ли искаме да отслабнем? Тази мярка не е най-ефективна и не винаги е валидна, когато става въпрос за измерване на нашето здраве. За разлика от обема, теглото може да бъде доста подвеждащо, когато трябва да ни каже дали сме в състояние или не. По-добре да използвате липокалибър за измерване на действителната загуба на мазнини.
Ако сме наясно с това, ако трябва да отслабнем (и да влезем във форма), първото нещо, от което трябва да се въздържаме, е да правим „диети“, които да използваме. Това не означава, че не спазваме диета, определена от добре квалифициран диетолог/диетолог. Това, което имаме предвид, е, че забравяме за чудодейните диети и прекрасните решения.
Те само ще ни доведат до отскачащ ефект, при който ще възстановим загубеното или повече и ще загубим в здравето си. Второ, трябва да сме търпеливи. Не трябва да го получаваме след няколко месеца. Процесът може да отнеме много време. Някои хора отнемат години. Всичко зависи от това как го правим.
Тук идва третият и най-важен въпрос: спазването. Трябва да се „придържаме“ към добрите здравословни навици. Физическа активност, добро хранене, хигиена на съня. всички тези аспекти играят в наша полза, когато става въпрос за подготовка (и да, отслабнете). Но те го правят в дългосрочен план и само ако сме постоянни. Придържането е ключът.
Някои „трикове“, които да ни помогнат да отслабнем в дългосрочен план
Ако сте мислили да намерите поредица от чудодейни трикове, както ще видите по-горе, това не е точното място. Това не означава, че те не са полезни и практически съвети. Но те не се състоят от прости действия (въпреки че могат да бъдат прости). Отслабването за кратко време не е здравословен вариант. Използването на тези трикове е в съответствие с тази предпоставка.
Печелете мускули
Първият практичен и полезен съвет: качване на мускули. Мускулите увеличават основния метаболизъм, тоест консумацията на килокалории, от които тялото ви се нуждае. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия ще консумирате, просто като сте живи. В допълнение, това ще помогне на метаболизма ви да се активира по-бързо, увеличавайки скоростта на консумация по-рано и за по-дълго.