Връзка между диетата и консумацията на вода; Нутриделия

Пиенето на повече вода има многобройни предимства в диетата

Винаги се е казвало, че питейната вода сама по себе си е много здравословна. Но сега е установено, че той е добре свързан и с диетата. Пиенето на вода намалява приеманите дневни калории и консумацията на мазнини и захар.

връзка


Ново проучване изследва хранителните навици на повече от 18 300 възрастни в САЩ и установи, че Повечето хора, които увеличават консумацията на обикновена вода с 1 процент, намаляват общия си дневен прием на калории, както и консумацията на наситени мазнини, захар, натрий и холестерол.

За хората, които искат да контролират теглото си или да намалят приема на захар, натрий и наситени мазнини, водата от чешмата може да е това, което препоръчва техният лекар.

Хората, които са увеличили приема на вода с една, две или три чаши на ден, са намалили общия си енергиен прием от 68 на 205 калории на ден и приема на натрий от 78 на 235 милиграма, според статия на професора по здравеопазване от Калифорнийския университет. Илинойс Руопенг А. Те също консумират 5 грама до почти 18 грама по-малко захар и намаляват приема на холестерол със 7 до 21 милиграма дневно.