Вървете или бягайте, каква дилема!
Днес се събудих с въпроса в ръцете на Ходете или бягайте?, Кой според вас е най-добрият вариант? Има ли голяма разлика в METS или калориен прием?
И двете са аеробни дейности, които ни помагат да събираме време в движение, за да бъдем здрави. Не забравяйте да посетите публикацията - Физическата активност е най-доброто лекарство, но каква е идеалната доза? - по този начин ще можете да запомните необходимото количество.
И двете ни позволяват да подобрим максималния обем кислород, да стимулираме сърдечно-дихателната система и разбира се да изразходваме калории.
Можем да определим марш или разходка като дейност, която ни премества от едно място на друго, като прави стъпки. Когато ходим, поне един крак остава в контакт със земята. въпреки това бягането се определя като бързо движение и с дълги крачки, така че единият крак да се повдигне от земята, преди другият да бъде докоснат.
Тогава разликата се крие в скоростта, която можем да постигнем, като не се налага да поддържаме контакт със земята.
Обикновено бягаме или ходим като хоби, но има много хора, които използват тези дейности, за да отслабнат. Следователно вероятно интересувате се от решаването на дилемата дали е по-добре да бягате, отколкото да ходите или обратно.
От гледна точка на изгаряне на калории, ще говорим за MET, които човек консумира, когато изпълнява тези две дейности. MET е единица за измерване на скоростта на метаболизма. Това е еквивалентно на минималната консумация на кислород в тялото в покой. Много е интересно, защото отчита теглото на човека и минутите на дейност.