Въртене или бягане, което е по-добре за отслабване
С бикините в гардероба и лятото все по-близо, загубата на онези излишни килограми, които влачим от зимата, се превръща в една от най-търсените цели за празниците.
С бикини В килера и лятото все по-близо, загубата на онези излишни килограми, които влачихме от зимата насам, се превръща в една от най-търсените цели за празниците. И разбира се, освен здравословна диета и сбогуване с бързата храна, за да се постигне това е необходимо да се възобновят физическите упражнения. въпреки това, По-добре ли е да избягате или да се присъедините към часовете по спининг или колоездене на закрито, така поискано във фитнес залите?
Ако попитаме джобната книга, със сигурност ще изберем първата. Винаги можете да прекарвате известно време на ден в „бягане“ в близкия парк. Но Ако това, което искаме, е да отслабнем, ключът е да се насладим на дейността, която сме избрали. Както обяснява професорът по спортно обучение и планиране в Европейския университет Валентин Фернандес Елиас, „обучението е от малка полза, ако не ви харесва и в крайна сметка се отказвам, преди да постигна целта“.
По този начин, не забравяйте, че забавлението по време на тренировки помага да се запази навикът, И това е по-важно в дългосрочен план от извършването на дейност, която на първо място може да е по-ефективна. Въпреки това той признава, че и двете са много сходни, тъй като са аеробна и мускулна издръжливост. „За отслабване най-показани са дългосрочните упражнения и всяка от тези дейности е напълно валидна“, казва експертът. Той обаче добавя, че един и същ човек с еднаква интензивност ще изгаря повече калории при бягане, отколкото на мотора, защото бягането включва повече мускулна активност и поддържа цялото ни тяло във всяка крачка, докато въртенето включва само мускулите на долната част на тялото. тялото се поддържа.