Въпрос за Лично обучение здравей! Аз съм шик
Здравейте. Аз съм 16-годишно момиче, кльощава съм, но имам корем, искам да попитам какви упражнения ми препоръчвате да правя за изравняване на корема, помага ли танците за изравняване на корема? защото много обичам да танцувам.
Инес Кастаньо
Позуело де Аларкон
Здравейте! Според мен танцът е много добра физическа активност, много пълноценна, която освен сърдечно-съдова работа, работи ритъм и координация, повишава самочувствието и е забавна и стимулираща, насърчавам ви да го направите, ако искате то. Освен това, ако сте слаби и имате черва, това може да се дължи и на постурален проблем, така че ако можете да го комбинирате с упражнения, които ви помагат да тонизирате и позиционирате стойката си, като пилатес, още по-добре.
Мария Браво
Хаен
Здравейте. За мен основата на обучението преминава от повече към по-малко. Ако нямате подходящата основа и започнете да танцувате, вашите структури могат да ги принудят към движения, при които тя все още не е развита, или да накарат мускулите, че винаги работите, да станат силни и слаби, които не са активирани.
Какво да правя с моите ученици, когато започнем и може ли да помогне и на вас?
1-ва стъпка. ПРАВИЛНА ПОЗА. Вашите мускули трябва да имат адекватна пропорция (НЕ говоря за ОБЕМ, а ФУНКЦИЯ), какви мускули имате с много тонус (много активирани по време на работа и не трябва да бъдат такива, защото поемат функции на други мускули, които не съответстват към тях) и какви мускули имате с много нисък тонус (обикновено дълбоки мускули, които не работят и "спят".
За да знаете как да го коригирате, препоръчвам постурална оценка на треньор, който знаете, че има знания и е КВАЛИФИЦИРАН (който има поне университетска степен, а не курс).
2-ра стъпка. НАПРАВЕТЕ солидна основа. Работете по ядрото (лумбален коремен пояс), защото няма сила в крайниците, ако нямате добър център.
3-та стъпка. ТАНЦЕТЕ или правете това, което ви е страстно, след като имате ЗДРАВА структура, с която не рискувате.