Въпрос за храненето с интермитентно гладуване, комбинирано

Периодичното гладуване, комбинирано с тежести, вреди ли или е от полза за увеличаването на мускулната маса?

въпрос

Марио Антон Хименес
Мадрид

Много добре, удоволствие да отговоря на въпроса ви.

Като кратко въведение ще започна, като казвам, че периодичният пост се състои само от предварително отбелязани периоди на гладуване, те могат да бъдат 8, 16 или 24 часа. С това искам да кажа, че това е само начин да разпределите необходимите калории през целия ден. Самата диета не се различава, например, ако имате интервал от 16 часа, в който ще постите, през останалите 8 часа трябва да въведете калориите, необходими на тялото ви, сякаш е бил нормален ден.

Както казах по-рано, простото разпределение на вашите хранения няма да повлияе пряко на мускулната печалба, тоест трябва да кажа, че ако за мускулна печалба трябва да ядете хиперкалорична диета и е така, че при вас са необходими 4000 ккал. Ще ви бъде много трудно да го сложите на едно или две хранения. Казвам това въз основа на собствения си опит, просто защото храненията трябва да са много обемисти.