Въпрос за храненето Ако бягам 40 м всеки ден

Ако тичам 40 минути всеки ден, каква диета препоръчвате?

Фран Казадо Пастор
Хаен

Това зависи от вашата цел. Ако целта ви е да отслабнете, имате нужда от нискокалорична диета (консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате). Не препоръчвам да бягате 40 минути всеки ден за тази цел (или за която и да е). Ако искате да отслабнете, трябва да работите със сила (тъй като изгаряте повече калории от бягането) и можете да го допълвате с кардио.

Ана Билбао Cercos
Валенсия

По-добре е да комбинирате бягането със силови упражнения, тъй като те ще ви помогнат да бягате по-добре.

В случай, че решите да бягате всеки ден, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид преди и след състезанието, а не конкретна „диета“:

---