Военната диета меню за отслабване до 4,5 кг за 3 дни Работи ли Инфографика и лекове

Военната диета: меню за отслабване до 4,5 кг за 3 дни Работи ли?

Военната диета е един от най-популярните методи за бързо отслабване днес. Целта е да се насърчи загубата на тегло чрез нискокалорични храни с високо съдържание на протеини. В зависимост от възрастта и физическата форма на всеки човек, тази диета може да ви накара да загубите до 4,5 кг за 3 дни, без да тренирате. Но действително ли работи военната диета? Прочетете, ако искате да откриете какво включва менюто на тази диета и дали тя наистина е ефективна.

меню

Какво представлява военната диета?

Противно на това, което може да изглежда, военната диета не е план, създаден от диетолозите на американската армия, за да се хранят добре войските им, нито е част от плана за усъвършенствано обучение на която и да е друга армия в света. Това е просто нискокалоричен хранителен план, който може да ви помогне да отслабнете в рамките на една седмица.

Диетата се основава на яденето на храните, предложени в инфографиката в продължение на 3 дни в началото на седмицата, за да завърши през останалите 4 дни с диета, базирана на здравословни храни, които не осигуряват излишни калории. По-конкретно, това ще бъде 1200 калории дневно хранене за жени и 1500 калории план за мъже, за да се запази загубата на тегло, постигната през предходните 3 дни.

Как отслабвате с тази диета?

В зависимост от целта за отслабване, военната диета разделя седмицата на 2 периода, като през първия се консумира калории значително до 1000/1200 калории на ден, така че да се постигне намаляване на мастните натрупвания. Вторият период от 4 дни е за поддържане на теглото, постигнато чрез ядене на нормално количество калории в зависимост от всеки човек. Планът, който трябва да се следва през този последен период, е безплатен, но никога не трябва да надвишава лимита от 1500 калории на ден (1200 при жените).