Водните спортове помагат в борбата със стреса
Спортът във водата може да се практикува през цялата година, но, без съмнение, феновете на водни упражнения се умножават през лятото.
Спортът във водата може да се практикува през цялата година, но, без съмнение, феновете на водни упражнения се умножават през лятото. Докато тези дейности се извършват безопасно, физическото и психическото благосъстояние, което те осигуряват, може да помогне за борба с често срещани проблеми като стрес или тревожност., както и избягване на наранявания и укрепване на мускулите в цялото тяло.
'' За разлика от други спортове, във водата ставите не получават толкова много удар и тегло и следователно те се износват по-малко. Този тип упражнения са по-малко агресивни за костите и ставите “, каза Кристиан Херанц, физиотерапевт и личен треньор в Blua de Sanitas, който добави, че„ освен това много водни спортове позволяват да се комбинират аеробни, резистентни и анаеробни упражнения сила, което ги прави идеална дейност за упражняване на цялото тяло “.
Спортът във водата може да се практикува през цялата година, но, без съмнение, феновете на водни упражнения се умножават през лятото
В този смисъл този вид спорт е силно препоръчителен за тези, които се нуждаят от рехабилитация след нараняване на мускулите или ставите, особено в ранните етапи на рехабилитация или рехабилитация. Също така за възрастни хора, тъй като те са много полезни при заболявания като артрит, остеоартрит, остеопороза. и е дейност, която когато го прави с половината от теглото си в зависимост от дълбочината, която влага тялото, те могат да извършват движения, които в ежедневието си не могат да помогнат на ставата и мускулите.
СПОРТНИ ДЕЙНОСТИ ЗА ПРАКТИКА ЛЯТО
Един от тях е плуване. И сред многото му ползи за здравето подчертава потенциала му за увеличаване на белодробния капацитет и сърдечно-съдовото здраве. Плуването работи върху всички мускулни групи на тялото, благоприятства гъвкавостта и също помага за отслабване, тъй като е един от спортовете, които имат най-висок разход на калории. Поради по-малкото си въздействие плуването е особено препоръчителен спорт за тези, които страдат от ставни увреждания или се възстановяват след нараняване. За да го практикувате безопасно, препоръчително е предварително да се загреете и да следвате инструкциите на професионалист за извършване на дейността. Важно е да укрепите мускулите на ротаторните маншети и делтоида, за да избегнете наранявания като така нареченото рамо на плувеца.