Водата в нашата диета, значение и консумация - диетолози Барселона
В тази статия ще говоря за водата в диетата, нейната значение за нашето здраве, колко трябва да пием, ползите от него и ще демистифицирам, че водата ви дебелее ....
Колко важна е водата в диетата?
Водата е основен източник на хидратация което имаме, приблизително 60 - 70% от тялото ни е вода и следователно тя ни е необходима, за да живеем. Важно е да се знае, че всеки ден имаме загуби на вода в тялото, било в потта, урината, изпражненията и поради факта на дишане. Следователно, трябва да попълним тялото си с водата, която пием, а също и с храната, която консумираме, като плодове, зеленчуци, мляко, кисели млека, билкови чайове, чай, кафе, безалкохолни напитки, риба, морски дарове, супи, бульони и др ...
Ползи от водата в диетата
- Регулира телесна температура
- Елиминира отпадъците (токсините) от тялото ни, чрез урина, пот и изпражнения.
- Избягвайте дехидратация
- Дръж се като смазка за фуги
- Предотвратяване на запек
- Той се намесва в поглъщането на храната, а също и в усвояването и храносмилането.
Водата е основният източник на хидратация, който имаме, приблизително 60-70% от тялото ни е вода и следователно тя ни е необходима, за да живеем