Вода, сок или сода Кое е най-доброто, за да утолите жаждата си и да останете здрави - La Noticia

Нашето тяло зависи от водата, за да оцелее. Знаете ли, че теглото на нашето тяло се състои от вода в повече от 50? Всяка клетка, всяка тъкан, всеки орган в тялото ни се нуждае от вода, за да работи правилно.

Ето защо поддържането на хидратация, особено през летния сезон, винаги е много важно, тъй като високите температури увеличават изпотяването в тялото ни.

Всеки ден телата ни естествено губят вода чрез урина, черва, кожа и бели дробове. Но когато времето е доста горещо, когато спортуваме или имаме треска, повръщам до диария, тялото ни може бързо да загуби вода, което води до дехидратация, ако не бъде заменена.

Важно е хората от всички възрасти - бебета, тийнейджъри, възрастни и възрастни хора - да останат хидратирани. Според Medline бебетата и децата са по-податливи на дехидратация от възрастните, защото телата им са малки и има по-бързо движение на водата. Хората с медицински състояния и възрастните хора също са изложени на по-висок риск от дехидратация, отколкото здрави възрастни.

Когато чакаме да ожаднем да пием течности, излагаме телата си на дехидратация. Нашето тяло има нужда от нас да пием постоянно течности.

Как да разберем дали сме дехидратирани?

Симптомите на дехидратация включват:

Уринирайте малко или никакво уриниране. Урината е по-тъмна от обикновено.
Суха уста
Умора
Много жаден
Главоболие
Объркване
Замайване
При плач няма сълзи

Важно е да не чакате появата на тези симптоми, много пъти е доста трудно да ги разпознаете, особено в зряла възраст.