Коя диета е най-добрата срещу запек

МАДРИД, 3 март (EUROPA PRESS) -

диета най-добрата

Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) съветва, че за да се предотврати запек, трябва да се ядат по две порции зеленчуци, три парчета плодове и четири до шест производни на брашното, в допълнение към приемането на две порции бобови на седмица, като минимум.

Според зачитането разпространението на запек в света е около 20%, според ръководството на Световната гастроентерологична организация (WGO) за запек. Според различни проучвания разпространението на запек в Испания варира между 12 и 20 процента. Освен това е по-често при женския пол, при хората със заседнал живот и при тези, които смилат диета с ниско съдържание на течности и фибри (плодове и зеленчуци).

Запекът се счита за ситуация, при която човек има по-малко от три изпражнения седмично, което съвпада с наличието на по-твърди, по-сухи и малки изпражнения. За да се избегне това, FEAD препоръчва диета с две порции зеленчуци на ден, поне една от тях сурова, например в салати, а друга като част от сложно ястие или като гарнитура.