3 съчетания за бързо сваляне на мазнини

съчетания

Знаете сложни упражнения

Съдържание

Поддържайте рутина от сложни упражнения Това ще ви даде същия ефект като правенето на CrossFit рутини. И двете техники ще ви дадат един и същи вид усилия, изгаряне на мазнини и изграждане на сила; CrossFit обаче поражда определени противоречия.

Комплексните упражнения са алтернатива, която в сравнение с Кросфит, можете да носите за кратко време и без да е необходимо да използвате твърде много оборудване.

Упражнения за загуба на мазнини

Открийте как да включите тези упражнения в графика си. Само с 10 до 20 минути 3 пъти седмично можете да постигнете изненадващи резултати във вашата физика.

Какво представляват сложните упражнения

Комплексите основно се състоят от бързо изпълнение на серия от движения с помощта на щанги, гири и гири. Можете също да го включите в редовното си обучение, за да гарантирате дългоочакваната загуба на мазнини.

В този смисъл жените ще се справят много добре с включването на поредица от сложни движения за постигане на добра физика и загуба на мазнини, без да е необходимо да ходят на олимпийски лифтове и стресът, който генерира състезанието по CrossFit.

Барови комплекси за загуба на мазнини

3 комплекса с лента за бързо отслабване

1. Модифициран комплекс Cosgrove

За да извършите този комплекс, вземете предвид следните упражнения:

  1. Мъртво тегло.
  2. Мъртва тяга с прав крак.
  3. Румънски мъртва тяга.
  4. Наведен над ред.
  5. Преден клек.
  6. Натиснете натиснете.
  7. Клек назад.
  8. Здравейте.

По същия начин механизмът, който трябва да следвате за серии и повторения, се състои от:

  • 6 повторения на всяко движение последователно. Например 6 гребла, 6 мъртви тежести на прав крак, и така нататък за всяко от упражненията. Правете почивки от 45 секунди между упражненията.
  • След това направете 5 повторения на всяко движение в последователност и почивка 45 секунди.
  • Изпълнете последователно 4 повторения на всяко движение и почивайте 45 секунди.
  • Продължете по този начин и направете поне 3 сета и почивайте 90 секунди между тях. Ако можете да изпълните всичките 3 сета, както е описано, добавете 2 килограма към лентата за следващото упражнение.