Внимавайте за здравето си! 10 храни за понижаване на холестерола

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Киноата е на мода, но има повече от един сорт и всеки от тях има свои собствени характеристики.Прочетете повече

  • храни

Леките закуски са големият враг на нашата диета, но ако следваме редица правила, далеч от това да ни навредят, аперитивът дори може да бъде. Прочетете още

Знаете ли, че храната може да помогне за подобряване на паметта ни? Истината е, че целият организъм има полза, ако носим ди. Прочетете още

Има периоди от годината, когато изпитваме излишна умора, изтощение или летаргия. Голяма част от този дискомфорт може да бъде. Прочетете още

Начало/Хранене/Грижете се за здравето си! 10 храни за понижаване на холестерола

Излишният лош холестерол (LDL) е един от най-големите врагове на нашето сърдечно-съдово здраве, така че е от съществено значение да се грижим за диетата и начина си на живот, така че той да не се повиши до опасни нива.

Диета, пълна с нездравословни храни, богати на транс-мазнини, заедно с нездравословен начин на живот може да бъде прелюдия към сърцето и артериите, които не работят както трябва. Излишъкът от LDL холестерол, т.е. известен като лош холестерол, може да има ужасни последици за здравето на сърдечно-съдовата система, така че е най-добре да заложите на здравословна диета, за да намалите тези цифри в анализа. В допълнение, ние силно препоръчваме да допълвате тази нова здравословна диета с малко кардио ежедневно. Отидете на разходка или разходка с колело поне 30 минути на ден и се приберете у дома, за да презаредите батериите си с тези 10 вкусни храни, които ще ви помогнат да намалите холестерола си.

Овесена каша

Овесът е много гъвкава зърнена култура което също помага за намаляване на холестерола. "Защо?" ще се запитате. Е, овесените ядки съдържат разтворими фибри, които могат да абсорбират вода, токсини и лош холестерол, за да ги елиминират от тялото. Това е една от най-здравословните храни, които можем да ядем, особено за закуска. Той не само ни помага да контролираме и намаляваме холестерола, но също така осигурява енергия, протеини и регулира количеството захар в кръвта. Консумирайте го овесена каша под формата на люспи или пригответе здравословни сладкиши или фитчочос с брашното, за да имате по-балансирана диета.