Внимателността може да ви помогне да отслабнете - Psicología al Día
Внимателността може да ви помогне да отслабнете.
Малко проучване, проведено във Великобритания, показва, че хората, които са участвали в обучение за внимателност като част от интензивна програма за управление на теглото, са загубили повече тегло за шест месеца в сравнение с други хора в програмата, които не са посещавали курсове за внимание.
Внимателността или внимателността е практика на ума и тялото, при която хората се научават да постигат по-голямо осъзнаване на настоящото си състояние на ума и непосредственото си обкръжение в настоящия момент. Проучването, проведено от изследователи от Университета в Уорик и Уорикширския институт за изследване на ендокринологията и метаболизма на диабета в университетските болници в Ковънтри и Уорикшир NHS Trust, разглежда как тази практика може да се използва, за да помогне на хората със затлъстяване.
Според Световната здравна организация затлъстяването се е утроило в световен мащаб от 1975 г. Към 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни по света отговарят на критериите за наднормено тегло или затлъстяване.
„Това изследване е важно, тъй като показахме, че проблемното хранително поведение може да се подобри с прилагането на внимателност“, казва първият автор на изследването Петра Хансън, изследовател и докторант в Института за изследване на диабет, ендокринология и метаболизъм в Уорикшир. „Ние сме първият център във Великобритания, който създаде структуриран мултидисциплинарен курс, който включва внимателност и оценява неговата ефективност при пациенти, посещаващи клиники за затлъстяване.“.
Проучването изследва загуба на тегло сред 53 души, посещаващи мултидисциплинарната програма за управление на теглото.
Сред наетите в проучването 33 участници са завършили поне три от четирите сесии за внимание, съобщават изследователите. Курсът включваше дискусии за разликата между внимателното хранене и безмисленото мислене, както и въведение в състрадателната мисловна терапия, подчертавайки необходимостта да бъдете внимателни към самокритиката и значението на самочувствието за промяна. .