Внимателност, начин да отслабнете с Body Harmony Consciousness
The Внимателност е техника, наричана още Пълно съзнание или Осъзнаване на настоящия момент. Състои се от повторно свързване с опита на Присъствайте и живейте сега.
Внимателността ни кара да осъзнаем по-добре какво се случва с нас тук и сега. Чрез повишаване на нивото на осъзнатост ние сме склонни да насладете се плюс преживяванията, които животът ни предлага, вместо да преминем през него с автоматичните етапи на изпълнение на пилота.
Да бъдеш наясно също допринася за не се увличайте от силни чувства или мисли, от модели на поведение че сме се автоматизирали редовно и обикновено ни карат да страдаме от стрес, тревожност, депресия, спирала на негативното мислене, гняв, негодувание, ...
Ползи от внимателност
В забързания свят, в който живеем, в който „очевидно“ имаме много чакащи задачи, научаваме се да имаме достъп тук и сега и увеличаваме осъзнаването си в Живота ни носи следните предимства:
- Запознайте се с тялото си, ума си и заобикалящата ви среда
- Свържете се с центъра си и решете къде искате съзнателно да фокусирате вниманието си
- Почувствайте тялото си, оценете усещането да го обитавате
- Настройте се на тялото, ума и емоциите
- Увеличете присъствието си, като влезете тук и сега
- Приемане: приемане на себе си, другите хора и преживяванията от живота ни, през които преминаваме
- Помага ни да подобрим физическото си здраве, укрепване на имунната система, по-добро справяне с хроничната болка и различни патологии
- Помага ни да подобрим психическото си здраве, вниманието е показано в случай на депресия, зависимости, тревожни разстройства и стрес.