Внимателно Яденето на диетата на; без диета; Конвергентна точка
Тази практика насърчава баланса между съзнателното разграничаване на глада и чувството за ситост с удоволствието от яденето.
Храната е съществена част от нашия живот. Но често тази практика не се прави съзнателно, тя става част от рутината и ние я правим главно защото „време е да се яде“. По същия начин хранителното поведение се влияе от биологични фактори като глад; социална, тъй като храната винаги присъства при срещи и срещи с приятели; и емоционални, защото не винаги се храним от глад, а по-скоро водени от чувства като тъга, скука или стрес. Това прави възможно установяването на сложна връзка с храната.
The внимателно хранене или внимателно хранене Той води началото си от философията на вниманието, която се отнася до съзнанието, което възниква, когато се обръща внимание умишлено, без да се засяга настоящият момент. Следователно, този тип диета се основава на практиката на внимателност като средство за повишаване нивото на съзнание относно чувството на глад и ситост. Това ни учи да осъзнаваме своите психични модели, за да можем да установим по-здравословна връзка с храната.
Психологът (MN 60774) Мартина Ботироли, която практикува внимателност със своите пациенти, обяснява, че „трябва да осъзнаем тялото си, защото то постоянно ни говори чрез емоции, физически усещания, чувства. И само с телесно съзнание ще можем да слушаме тези съобщения ”. В допълнение той добавя: „Тялото не ни лъже за разлика от нашия ум, тъй като в неприятна ситуация възникват защитни механизми“.
Не става дума за диета за това какво трябва и какво не трябва да се яде, но важното е връзката, която човекът установява с храната. Става въпрос за търсене на контрол, който, когато спазвате диета, не е в човека, а в лист хартия, който ще посочва какво да ядете на всеки час. Завършилата специалност „Хранене“ (MN 9256) Мелани Баласанян казва, че това е парадигма на „без диета“, тъй като ни позволява да решаваме какво, как, кога и колко да ядем. И преди всичко, разпознавайте откъде ядем и защо ядем по всяко време. Това ви позволява да включите здравословни навици в дългосрочен план.