Внимателни медитации за хранене Дишайте живота

Храненето е много важна част от нашето ежедневие, но е много лесно да се изключите от него. Един момент нашите чинии са пълни, а друг напълно празни. Какво стана? Едва ли вкусваме или съзнателно се радваме на хапка.
Можем да променим този механичен начин на хранене, като установим внимателна практика на хранене всеки ден. Актът на хранене може да се разглежда като момент на връзка със света, на благодарност към живота и осъзнаване на това, което се случва в тялото ни, емоциите и чувствата, които присъстват, когато ще ядем.

За да въведете практика на внимателно хранене или внимателно хранене, интересно е да помислите за поемане на ангажимент към практиката. Можем да отделяме по няколко минути всеки ден, за да практикуваме внимателно хранене. Един прост начин може да бъде да започнете с ангажимент да приготвяте съзнателно храна, обяд или лека закуска, може би дори първите хапки храна или аперитив могат да бъдат много интересен начин за ежедневно въвеждане на практиката. С малко можем да увеличим количеството време всяка седмица или две, докато установим, че е лесно да се направи пълна закуска или дори хранене.

---