Внимателни хранителни трикове, за да се храните по-добре
Много пъти се храните здравословно и въпреки това не можете да отслабнете. Ако това ви се е случило, трябва да практикувате внимателно хранене. Тоест поредица от трикове, които ще ви помогнат да се храните по-добре. Днес ви показваме.
Има много научни изследвания, които подкрепят, че яденето на бързо, не дъвченето добре и не обръщането на внимание на това какво и колко ядете може да ви накара да наддавате, дори ако ядете здравословни храни.
Съзнателното хранене изисква усилие за концентрация, за да избегнем вредните навици, с които сме свикнали. Но ако сте готови да положите усилия, всеки път ще става по-лесно. Също така ще се научите да се наслаждавате на храната си повече и да ядете по-малко.
Разбира се, има трикове, които ще бъдат по-лесни от другите. Затова трябва да изберете измежду всички тези, които най-добре се адаптират към вашите навици и начин на живот.
Внимателно хранене: трикове, за да се храните по-добре
Ето триковете на внимателното хранене. Опитайте, имате всичко, за да спечелите.
1. - Дъвчете 25 пъти
Дъвченето е най-простият и ефективен начин за развиване на внимателно хранене. Доказано е, че дъвченето на повече ви помага да ядете по-малко.
Препоръчително е да дъвчете приблизително 25 пъти всяка хапка. Ако смятате, че всеки път, когато седнете на масата, няма да си спомняте този трик, използвайте postit, за да ви напомня или поставете известие на мобилния си телефон.
2.- Използвайте недоминиращата си ръка
Един добър начин да обърнете специално внимание на това, което правите, е да направите нещата по-трудни. Добър трик е да се храните с недоминиращата си ръка. За 90% от населението недоминиращата ръка е лявата ръка.
Ако смятате, че ще е твърде трудно да изядете всичките си ястия с недоминиращата си ръка, опитайте да започнете със закуска или закуски в средата на сутринта или в средата на следобеда.