„Вълшебните диети“ просто не работят
Съвети за здравословни навици за отслабване или избягване на качването му отново
От CHERYL STRIZEL McCARTHY/CHICAGO TRIBUNE
13:19 ч. На 2 юни 2017 г. CDT
Няколко килограма тук, и същото там. За Мат Баретич, биомедицински инженер в Колорадо, напълняването беше коварно и постоянно явление. По времето, когато беше на шейсетте, той тежеше 300 килограма.
„Когато се приближавах до този номер, бях обезумял и започнах да отстъпвам от скалата“, казва Баретич на 5 фута и 11.
„През следващите месеци, с много възходи и падения, успях да стигна до 260, но загубих много мускули заедно с мазнините“.
С тегло 260 килограма и все още считан за затлъстял от телесната си маса, Баретич се записва в едногодишен план за промяна на поведението в здравния и уелнес център Anschutz в Университета на Колорадо.
Първата седмица беше потапяне в центъра. След това инструкцията беше получена онлайн или по телефона.
Осем месеца по-късно тя достигна целта си да тежи 180 килограма, а талията й се увеличи от 50 инча на 38.
Беше готов за приключения и преди да тръгне на екскурзия с раница на рамо, той тържествено отряза допълнителния участък от колана си.
"Няма начин да изразя колко по-приятно е да се изкачваш пеша сега, когато съм с 80 килограма по-лек и толкова по-силен", каза Баретич.
„В допълнение към физическите си промени, аз си върнах увереността в себе си, че съм загубил. Сега знам, че мога да поемам трудни задачи и се радвам на предизвикателствата, с които да се справя ".
И как поддържате теглото на разстояние?
„Трудно е, но знам какво да правя. Остаряването и отслабването забавят метаболизма ви. Отговорът е да спрете да се възнаграждавате с храна. Все още се радвам на добра храна, но за гориво, а не за комфорт. ".
„Едно нещо, което ме научи от шоуто, е да кажа„ Решете какво е по-трудно “. Трудно беше да отслабнете цялото това тегло и е трудно да го задържите. Трудно е да се намери време и воля за упражнения. ".
Но също така беше трудно да си дебел. В много отношения тези дебели дни бяха по-грозни. Важно е да се има предвид това, когато се изкушавам да хапна нещо по прищявка, вместо да отида на колело ".
Промяната в поведението като тази на Баретич е от решаващо значение за отслабването и поддържането, казва Лорън От, регистриран диетолог в центъра.
Това са вашите зайци за трайна промяна в поведението: