Влюбете се в процеса на отслабване, трансформиране на нови съчетания и навици - LA NACION

Преди няколко седмици имах удоволствието да бъда поканен като лектор на конгрес за треньори в Сао Пауло от моя приятел Кристиано Паренте, човек с прекрасна енергия и визия. Сред 800-те присъстващи треньори срещнах много колеги с голям опит, включително Адилсън Рейс Филхо, треньор и учител по биологични науки, които са много активни в мрежи с неговия акаунт @reisfilho. С него дойде повече от интересен диалог за трудността на отслабването.

влюбете

За Рейс Фильо проблемът се крие в два момента: липсата на добри навици и лошо устойчиво психическо състояние. На първо място, факт е, че хората са свикнали с най-малко усилия, което благоприятства заседналия начин на живот. За да излезете от тази зона на комфорт, е необходимо да направите първата крачка (буквално), но в това начинание има много хора, които започват с твърде високи очаквания. "Не искате да започнете да ходите по час на ден, по-добре започнете с 10 минути и постепенно добавяйте до 5 минути наведнъж", препоръчва той. Новият навик трябва да започне чрез разрушаване на бариерите, които затрудняват придържането, затова е важно да започнем с някакъв вид физическо упражнение, което харесваме.

„Впоследствие е необходимо да получите наградата след модифициране на навика, за да продължите и да изградите добродетелен кръг“, казва той. Осъзнаването, че положените усилия „плащат“ е един от най-големите мотиватори, които съществуват. Това е първата стъпка за трансформиране на ума и работа по втората точка на проблема: психическото състояние. „Умът започва да бъде по-издръжлив и по-малко крехък, оставяйки ви по-силни и адаптирани към новите рутини и навици и ви помага да запазите фокуса си върху процеса на отслабване“, казва той.