До лада с бикини операцията
Скачането от фитнеса към хамака има своите последствия: 5 кг повече в края на празниците. Заслужават ли си предилетни диети, за да покажете тялото си?
Скачането от фитнеса към хамака има своите последствия: 5 кг повече в края на празниците. Заслужават ли си предилетни диети, за да покажете тялото си?
Рой Баумистер, психолог от Университета на Флорида, съветва, че за да промените успешно лошия навик първо, трябва да си поставите ясна цел и мотивация. Тогава ще е необходимо да се упражни сила на волята, разбирайки това, по думите му, като „способността да се противопоставим на краткосрочното изкушение за постигане на дългосрочната цел“. Neus Elcacho, интегративен диетолог и диетолог, приема желанието да изглежда по-добре през лятото, тъй като може да направи усилието, което всяка промяна предполага по-поносимо. „Грешката - добавя той - е да фокусираме тази мотивация върху толкова специфичен период от време. Трябва да сме наясно, че диетата и здравословните навици укрепват тялото ни, извън физиката ни. Ето защо, преди да започнете нови навици, би било добре да намерите баланса, за да бъдете щастливи, да се обичате и да спрете да се осъждате ».
Защо тези средства са толкова безполезни? Мозъкът действа като нашите предци по време на война, интерпретирайки тези диети като кратък глад и изпращайки сигнали за натрупване на мазнини, с които да се справим с недостига в бъдеще. Това е нецелесъобразен навик, според британски изследователи от университетите в Ексетър и Бристол, които са решили, че подлагането на нашето тяло на интензивни диети може да доведе до нежелан ефект и напълно противоположен на очаквания. Нашият организъм би действал като този на робина, по-дебел през зимата, за да устои на трудностите на този сезон. Моделът, разработен от тези учени, предсказва, че в действителност средното тегло, натрупано от тези, които се хранят, е по-голямо от това на тези, които никога не са диети. Резултатът е много прост: „Ако консумирате малко по-малко от необходимото и непрекъснато успоредно с физически упражнения, е много по-вероятно да постигнете здравословно тегло, отколкото да се захванете с нискокалорични диети“, подчертават те.