Влиянието на диетата върху перфектния тен По-добре със здравето
Слънчевите бани по малко всеки ден са здравословни, тъй като благодарение на излагането на слънце тялото ни произвежда витамин D. Разбира се, трябва да избягваме часовете на максимална радиация, особено през лятото. В тази статия ще ви разкажем как диетата влияе върху получаването на идеалния тен, който толкова много искате.
Храна и перфектният загар
Не всички от нас тен еднакво. Има кожи, които бързо възприемат красив златистокафяв цвят, докато други се нуждаят от повече време, за да го придобият. Някои кожи дори не почерняват, но добиват розов цвят.
Сега, какъвто и да е перфектният ви тен, като се вземе предвид вашият тип кожа, има някои храни, на които се приписват свойства, които биха могли да ви помогнат да го постигнете. Да ги видим.
Бета каротин всеки ден
Много пъти сме чували, че яденето на моркови е полезно за хубав загар. Всъщност някои таблетки за самобръхване включват моркови поради съдържанието на бета-каротин.
Изследване от 2008 г. отбелязва това бета каротини биха помогнали за защитата на кожата отвътре, действащ като вид слънцезащитен крем. Смята се, че те биха предпазили кожата от UVA лъчите, помагайки от своя страна за получаване на идеален тен.
Струва си да се отбележи, че Яденето на храни с бета-каротин по никакъв начин не освобождава използването на слънцезащитен крем. Сред храните, богати на това вещество, намираме жълти, оранжеви и червени плодове и зеленчуци като:
- Моркови: смути с ябълка е вкусно предложение за начало на деня.
- Тиква: печени или в сметана ни позволява да завършим хранене или вечеря.
- Сладък картоф: подобно на картофа, препоръчваме ви да го готвите по същия начин; в тортила, пържено или варено.
- Праскова: както натурални, така и в сироп могат да решат лека закуска.
- Кайсия: сухи те са решение за ядене по всяко време и навсякъде.
- Череша: освен че ги ядем естествено, можем да ги включваме в сладкиши и бисквити.