Влезте във форма след раждането, като практикувате плуване.
Плуването след раждане ще ви помогне да влезете във форма след раждането и по този начин ще можете да загубите тези излишни килограми, взети по време на раждането и от своя страна да възстановите мускулния тонус. Плуването ще ви позволи да увеличите силата и енергията си, които са намалели след раждането на вашето бебе.
Плуването е особено полезно след раждането, тъй като работи както в горната, така и в долната част на тялото. Освен това плуването е един от спортовете с по-малко въздействие върху ставите, така че ще позволи да укрепите ставите си, които ще са били повредени по време на бременност. Като първа стъпка ви препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар и да приложите неговите съвети, преди да започнете да плувате. Така че ще получите подготвяне след доставка без да излагате здравето си на риск.
Кога да започнете да плувате след раждането?
Много жени могат да започнат упражнения като ходене с бавно или умерено темпо в рамките на няколко дни след раждането. За да започнете да плувате обаче, е необходимо да изчакате, докато си луд - вагинални секрети след раждане - спиране.
Общо взето, loquios започват да намаляват от седем до десет дни след доставката, но няма да спре напълно до вътре две до четири седмици. Също така, ако сте имали епизиотомия, ще трябва да изчакате, докато се излекува добре. Нормалното е, че отнема четири до пет седмици в това, че са добре излекувани. Връщането твърде рано може да доведе до възможна инфекция.
След С-секцио обикновено можете да започнете да удряте фитнеса или да възобновите пълна тренировка в рамките на шест до осем седмици. Освен ако раната ви не е излекувана правилно или е заразена, няма причина да не можете да започнете да плувате, след като лудостта спре.