Храни срещу умора и изтощение какво да ядем, за да не се уморяваме Vogue Испания

Диетата „без изтощение“ съществува. Ето 10 хранителни ключа, за да бъдете по-малко уморени. Ако е възможно!

срещу

Редакция „Лесният стил“, Vogue, февруари 2012 г.

Защото диета „без изтощение“ съществува, говорихме с експерта по хранене от Уелнес клиника Ша да го обобщим в 10 клавиша или, какво е същото, в супер практично ръководство за какво трябва да ядете и как трябва да ядете, за да започнете да преставате да се чувствате изтощени.

Соев сос и мисо, моля
Не само зехтинът живее по-здравословни превръзки. А според експерта от Ша Уелнес клиника има и други две естествени подправки, които могат да ви помогнат да се преборите с изгарянето: соев сос и мисо. Първият, който можете да използвате и за обличане на салати като ориз, тестени изделия или риба, едва ли осигурява калории (супена лъжица има 6,4 Kcal), но има високо съдържание на натрий, така че употребата му трябва да бъде умерена, особено в случаи на висока кръвно налягане. Що се отнася до мисо, паста, получена чрез ферментация на соя, тя може да се използва за ароматизиране на супи и яхнии. Ключът при избора на тези продукти е, че те са естествени версии и, доколкото е възможно, органични. Можете да ги намерите в магазините за биологични храни или в наскоро отворените Бутик Ша(с онлайн продажба).

Водорасли и морска сол
Друг ключ към диетата „без изтощение“ е употребата морска сол по време на готвене и водорасли в малки количества. И въпреки че този втори вариант не е напълно привлекателен, има много начини да го направите включете ги в диетата си по богат начин. Йоланда Андрес препоръчва водорасли wakame За супи и салати - можете да го купите дехидратиран и след като го рехидратирате, да го подправите с оризов оцет, соев сос, захар, лимонов сок, малко лют пипер и сусам- и нори като лека закуска между храненията.

Семена и пуканки (без масло)
Какво да приемаме между храненията, за да имаме повече енергия, без да компенсираме дневния калориен прием, който ни поддържа във форма? Ами има няколко здравословни възможности:Тиквени семена(стабилизатори на нервната система) или сусам (благоприятстват синтеза на ендорфини); ядки В малки количества; оризови крекери; стафиди; бухнали зърнени култури; компоти от плодове и (изненада!) пуканки без масло.

Повече натурални плодови сокове, по-малко банани