Вкусни натурални смутита за предотвратяване на запек
Запекът е много често срещан проблем, който причинява трудности при евакуация и понякога засяга и храносмилателния процес. За предотвратяват запек най-добрият вариант е да се консумират естествени шейкове, които не само подобряват това състояние, но и осигуряват други ползи за Здраве.
Пациентите, страдащи от запек, имат сериозни затруднения при евакуация редовно, понякога това обикновено е болезнен и неудобен процес. Основната причина за този проблем е ниската консумация на фибри; поради тази причина трябва да консумирате поне 6 чаши вода на ден.
По същия начин е необходимо да се практикуват някои физическа дейност редовно; Тъй като е доказано, че заседналият начин на живот кара чревния тракт да се забави. Не е необходимо да правите интензивни упражнения, за да получите промени в храносмилателния процес, някои дейности като ходене или изкачване на стълби може да изглеждат незначителни, но те са силно препоръчителни, за да поддържат тялото в движение.
Лесни шейкове за предотвратяване на запек:
Ананас и портокал:
The натурални сокове, които съдържат ананас, са широко препоръчителни за пациенти, страдащи от запек, тъй като този плод има пречистващи и диуретични свойства, които помагат на червата да регулира обичайните си функции.
Смутита при запек
Също така ананасът съдържа вещество, наречено бромелаин, което е известно със своето противовъзпалително и антитромботично действие. Освен това помага отстранете задържаните течности което го прави идеален за хора, които искат бързо да отслабнат. Най-хубавото е, че с ананас можете да правите разнообразни смутита с други тропически плодове, за да създадете вкусни и здравословни комбинации.
Състав:
- 2 филийки ананас
- Натурален портокалов сок
- 2 сини сливи
- 2 сушени смокини
- 1 супена лъжица трици или пшенични трици
подготовка:
За приготвяне на смутито всички плодове се включват в смесителя и се обработват за поне няколко секунди, докато остане хомогенна консистенция. Препоръчително е да консумирате този сок 3 пъти седмично, за предпочитане на гладно; по този начин червата може да усвоява по-бързо фибрите и по този начин да предотврати запек.