Вкусна нискокалорична закуска

Независимо дали сте на диета или ако искате да се храните по-здравословно тук, оставям страхотна закуска с малко калории. Приготвянето на собствена закуска отнема само няколко минути и в замяна ще ни даде цялата енергия, от която се нуждаем, за да се изправим в следващия ден.

Разработване Започваме

Нискокалорична закуска: омлет от спанак със сирене

Източник: cookforyourlife

Съставки

  • 2 яйца
  • Куп пресен, измит спанак или манголд
  • Сирене Панела
  • Сол
  • Зехтин или растително масло

Разработване

Започваме с изливане на малко масло в незалепващ тиган. В купа разбиваме яйцата или белтъците (ако не искаме жълтъка) и след това го добавяме в тигана. Подправете на вкус и оставете да се готви, докато се постави на слаб огън. Внимателно обърнете тортилата и добавете основа от спанак и сирене от тази страна.. За финал навиваме тортилата и я махаме от огъня. Готов е за ядене.

Нискокалорична закуска: Сандвич с риба тон

Източник: пчела

Съставки

  • Риба тон
  • Краставица
  • Домати
  • Пълнозърнест хляб, ръж

Разработване

В две кифлички или филийки поставяме рибата тон с отстранено масло, краставицата се измива и нарязва на филийки; Добавяме и нарязания домат и това е всичко. Можем да придружим този вкусен сандвич с кафе, запарка или чай. Вкусно е и с ниско съдържание на калории.

Нискокалорична закуска: Пържени яйца със зеленчуци

Източник: велик

Съставки

  • 2 яйца
  • 1/2 глава лук
  • 1/2 тиквички
  • 1/2 звънец
  • 1 домат
  • 1 малък картоф
  • Сол
  • Зехтин
  • Чушки

Разработване

Започваме с белене и нарязване на зеленчуците добре. Можем да го нарежем на кубчета или ленти. След това в тиган загряваме зехтин и тук запържваме картофа, също нарязан на кубчета. Следващата стъпка е да извадите маслото от тигана и да оставите само основата напоена. Сега добавяме останалите зеленчуци като тиквички, домати и лук.

Когато зеленчуците са меки, добавяме картофите, които сме направили леко и добавяме малко сол. Премахваме и резервираме. Последно Ние правим пържените яйца, опитвайки се да направим жълтъка напълно течен. За финал смесваме всичко и ще бъде страхотно. Ако искате яйцата да имат по-малко калории, все пак можем да ги направим поширани.

Белгийски вафли с черен шоколад и малини

Източник: halfbakedharvest

Съставки

  • 375 мл мляко
  • 150 гр тъмен шоколад
  • 85 г масло
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ½ чаена лъжичка смлян карамфил
  • 2 супени лъжици захар
  • 285 гр. Брашно
  • 25 гр. Шоколад на прах
  • ¼ чаена лъжичка сол
  • 1 пакетче бакпулвер
  • 3 яйца
  • Шипка сол
  • Малини на вкус