Вкусна и нискокалорична Фъстъчена супа с пиле и къри La Opinion
The фъстък освен че е вкусна и осигурява уникална текстура на храната, тя е супер питателна, е една от храните, които предлага протеини, фибри и добри мазнини, какво прави това ни дава това усещане ситост, благоприятства метаболизъм, ни помага да запазим намеренията си поддържайте нашето тегло.
Поради тази причина фъстъците са една от основните съставки в супата, която също съдържа пиле и къри на прах.
Тази версия на африканска фъстъчена супа е препоръчителна подготовка за цялото семейство, здравословна и с ниско съдържание на мазнини само с 170 калории на порция.
Това е вкусна рецепта, с лесни за получаване съставки, бързо приготвяне и 20-минутна готвачка.
ИНГРЕДИЕНТИ:
За 8 човека
- 2/3 чаша лук, смлян
- 1 супена лъжица препечено сусамово масло (можете да замените зехтин)
- 1 скилидка чесън, смлян много ситно или 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
- 1 чаша пилешки гърди, без кожа, варени и нарязани
- 1 1/2 чаена лъжичка къри на прах
- 1/2 чаена лъжичка пипер
- 1/2 чаена лъжичка натрошени люспи от червен пипер
- 3 чаши пилешки бульон с ниско съдържание на натрий без мазнини (вж. Бележките)
- 1 консерва (6 унции) доматено пюре
- 2 кутии (14,5 унции) задушен домат без сол
- 6 супени лъжици фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини
- Шепа нарязани фъстъци (по желание)