Включете тези зърнени храни в диетата си

Днес, ако говорим за зърнени култури, говорим за един от ключови храни във всяка балансирана диета а също и една от храните, които се консумират най-много от всички нас.

зърнени култури

Ползите от него са многобройни, както в зърното, така и в люспите, зърнените храни са храни, които ни осигуряват голяма доза енергия, както и антиоксиданти, витамини и сложни въглехидрати, идеални за нашата диета. Поради всички тези причини включете тези зърнени храни в диетата си.

Овесена каша

Овесът, който преди се използваше само за хранене на добитък, се превърна в една от най-консумираните зърнени култури у нас. Това е храна богата на протеини, около 12g на 100, а също така се отличава с високото си съдържание на витамин B1, B6 и витамин K, полезни за съсирването на кръвта.

Овесът може да бъде съставка идеален за нашите закуски и можем да го комбинираме с множество плодове или ядки, включващи перфектно снабдяване с фибри в тялото ни, за да започнем деня.

Киноа

Една от зърнените култури, за която вече сме говорили по други поводи поради страхотните си свойства и ползи. Имам изключително съдържание на протеин, които могат да достигнат до 23%, освен че имат аминокиселини като лизин, на които се приписват основни ползи за развитието.