Включете соята в диетата си по време на менопаузата
Поради съдържанието на изофлавон, соята помага за предотвратяване на остеопороза
The пристигане на менопаузата предвещава края на плодовитостта на жената. Обикновено се появява на възраст между 45 и 55 години и се счита, че жената има менопауза, когато няма менструация цяла година. Винаги се е смятало, че симптомите са част от процеса и че трябва да се търпят и да се издържат. Има обаче естествени начини за облекчаване на симптомите. Един от тях е прием на соя.
Препоръчително е да приемате соя, тъй като тя е източник на изофлавони
Типичните симптоми на менопаузата са причинени от намаляване на един вид хормон: естрогени. Изофлавоните действат по подобен начин на тези естрогени и приемът им намалява интензивността на горещите вълни, те спомагат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве чрез регулиране на холестерола, предотвратява загубата на костна маса и се бори с безсънието. Естествено ще намерите изофлавони в соята.
В този смисъл Марта Кастровиехо, завършила биотехнологии в Автономния университет в Барселона - с извънредно отличие и магистърска степен по имунология - обяснява какво се случва с жените по време на менопаузата: "Яйчниците вече не са основната естроген-произвеждаща тъкан, превръщайки се в мастна тъкан. Този процес включва ясно изразено намаляване на бионаличността на естрогените в тялото, което води до вредни ефекти в различни тъкани и костната маса - започва той. - За всичко това определянето на стратегии, включително хранителни стратегии, е от особено значение. Сред хранителните стратегии, приемът на изофлавони, като алтернатива на намаляването на естрогените са важен обект на изследване за подобряване качеството на живот на тези жени ", продължава.