Включете семена и зърнени култури в диетата Мода или здравословен навик

Чиа, ленено семе и пшенични трици могат да бъдат много полезни за здравето, но консумацията им трябва да се измерва умерено.

семена

В търсенето на здравословна и балансирана диета има много хора, които са избрали да включат семена и зърнени храни в ежедневните си ястия. Напоследък много се говори за чиа, ленено семе и пшенични трици, заедно с безбройните ползи, които те предоставят.

Днес хиляди чилийци се обръщат към тях, опитвайки се да получат определени хранителни вещества, да отслабнат, да регулират чревния тракт или дори да се предпазят от определени заболявания.

Възможно ли е такова чудо?

Като цяло има съгласие между специалистите, че освен прищявка, консумацията на тези продукти е много полезна за здравето. „Чиа семената и лененото семе например съдържат значително количество омега 3 мастни киселини, от съществено значение за нашето тяло и които помагат за понижаване на„ лошия “холестерол. Те също така съдържат фибри, които помагат за подобряване на храносмилането ”, обяснява Андреа Орелана, диетолог в клиниката Avansalud. От своя страна, основната полза от пшеничните трици е да подобрят запека, тъй като чрез осигуряване на фибри увеличават чревния транзит, добавя специалистът.