Включете пълнозърнести храни в диетата, за да удължите живота - CardioVida24

живота

Ползите от консумацията на фибри в ежедневната диета.

Проучване, ръководено от Д-р Ци Сун, професор по хранене в Харвардското училище за обществено здраве, установи, че всяка порция пълнозърнести храни (28 грама), който се добавя към ежедневната диета, намалява общия риск от преждевременна смърт с 5% и риска от смърт от сърдечни заболявания. Изследователите основават своите констатации на изучаването и проследяването на 118 000 души над 26 години.

Когато анализираха защо пълнозърнестите храни са толкова здрави, учените обясниха, че те са богати главно на фибри спасените, какво помага с процеса на храносмилане и предотвратява опасни скокове в нивата на кръвната захар. Освен това и триците, и зародишът съдържат редица важни витамини и минерали, като витамин Е и магнезий, плюс антиоксиданти, добави Д-р Джоан Салдж Блейк, диетолог и професор по хранене в Бостънския университет, според уебсайта за медицински новини Intramed.