Включена диета за избор на храна от мезоморфи и пълно меню
Познайте своя биотип, или соматотип, За вас е от съществено значение да ориентирате диетата и рутината си за физическа активност към постигане на най-добрата версия на себе си. Обяснено по много прост начин, биотип се отнася до формата на тялото на човек, и е свързано с метаболизма, натрупването на мазнини, костната маса, развитието на мускулната маса и дори характера. В този случай ще разработим диетата за мезоморфи.
Съдържание на тази статия
Характеристики на мезоморфните индивиди
Телата на мезоморфните мъже имат типичната V морфология, докато при жените те се характеризират с външен вид, подобен на пясъчен часовник.
Следните характеристики са представителни за мезоморфизма:
- Някои го определят като идеалния соматотип, като средна точка между ендоморфизма и ектоморфизма. Те са здрави, мускулести тела с широки рамене.
- Мезоморфните хора са тези, които имат по-лесно време с атлетично тяло и с много дефиниран културизъм, благодарение на неговата ефективност за увеличаване на мускулната ви маса.
- Въпреки че може да имате страхотна мускулатура, метаболизмът ви не е ускорен или изключително бърз, така че ако имате некачествено хранене, богато на рафинирани въглехидрати и вредни мазнини, можете да съберете много мазнини, особено след навършване на 30 години.
Диетични съвети за отслабване
Понякога мезоморфният индивид се чувства така, сякаш може да яде каквото си поиска, без да влияе на теглото си, ситуация, която ги кара да злоупотребяват с боклуци, богати на наситени мазнини, транс-мазнини, рафинирани брашна и захари. По този начин те развиват вредни хранителни навици, които могат да доведат до хормонален дисбаланс, като хиперинсулинемия и инсулинова резистентност и наддаване на тегло. The диета за мезоморфи да отслабнете се състои от три централни точки:
От друга страна, мазнините трябва да представляват останалите 25% от вашата диета, стига да са здравословни: авокадо, зехтин, маслини, семена (нерафинирани), ядки, семена и риба.