Вярвате или не, ходенето е бърз и лесен начин за изгаряне на калории

Въпреки че звучи като най-малко ефективната физическа активност в света, ходенето е чудесен начин за упражнения. Тъй като има (относително) слабо въздействие и не изисква никакво оборудване или материали, това е лесно да се направи. Освен че има много други предимства, сред които помага за бързото изгаряне на калории. ЗАБЕЛЕЖКА: Не забравяйте, че когато тренирате, балансът е важен, смесете разходките си със сесии на HIT, йога, сила и подвижност, за да се почувствате още по-добре.

начин

Нека започнем с калориите

Runners World съобщиха, че според Американски съвет по упражнения, човек, който тежи 63,5 килограма, изгаря средно 13,2 калории в минута бягане и 7,6 ходене. Това означава, че по време на 30-минутно бягане изгаря 396 калории, които се сравняват с 228, които горят просто като ходят за едно и също време. Въпреки това, трябва да се отбележи, че интензивността на изгарянето на калории зависи от вида на разходката.

Не всичко е същото ...

Освен факта, че теглото и скоростта на метаболизма ви влияят върху изгарянето на калории, ходенето с нормално темпо на равна повърхност няма нищо общо с бързата разходка по хълм. Ако искате бързо изгаряне, отидете на бързи наклони. Ако предпочитате нещо по-спокойно и стабилно, правете дълги разходки без наклон. Но ви препоръчваме да не го правите само за изгаряне на калории, а за всички предимства, които има.