Вярно ли е това? Работете VS Walking, за да отслабнете?
Инструменти
Търсене в тема
това е вярно? Бягане срещу ходене, за да отслабнете.
Ами ще ви кажа малко.
Тренирам от месец и половина - два месеца горе-долу между 3 - 5 дни в седмицата 45 минути-1 час в км около 6 до 8 повече или по-малко. зависи от деня.
Факт е, че вместо да отслабна съм качил 5 килограма, това е, ако съм супердефинирал краката си, но съм качил в корема.
Коментирайки го по време на работа, те ми казаха, че е нормално . и че трябва да спра да тичам и да започна да ходя, защото ходенето използва мазнини и енергия за бягане . горе-долу те ми казаха, че това, което тялото ми яде, спестява това е като резерв, когато отивам да бягам, вместо да ходя. този ефект не е направен.
Все едно когато спрете да ядете, тялото ви „остава“ веднага щом изядете нещо.
Че това е вярно и невярно.
Благодаря за вашата предварителна помощ
p.d добавям общо, че ми казаха, че за да сваля 5-те си излишни килограма, които взех тази седмица ... Сутрин ще гладувам. и опитайте 7-10 дни да направите това.
Човече, това ми звучи като глупост. но с нюанси.
Не е същото да отидете да бягате спринт 800 метра един ден в седмицата от 45 минути с джогинг три или четири дни в седмицата.
Например, е като някой, който има сода Светлина И тогава изяжда две понички, пакетче бисквитки с шоколадови чипсове на Beckelar's Prince и няколко шоколадови блокчета Nestle (взима реклама под прикритие.).
Когато става въпрос за отслабване (премахване на диетата), основното нещо е да се правят непрекъснати упражнения. Тоест не е, че ходенето харчи повече от бягането, а това, че ходенето може да го прави по-дълго (разбира се в зависимост от годността на всеки от тях, разбира се), отколкото бързото бягане.
Ако обаче можете да бягате от 45 минути до един час, бягането/джогингът ще ви изтъни.
Разбира се, не очаквайте чудеса от време. Всеки от тях е свят и има безброй фактори, които влияят върху масата или усещането за мазнини.
Пет килограма за една седмица изглеждат твърде много.
Ходенето няма да ви навреди. но тичането няма да "напълнее".
Здравейте, благодаря за отговора.
Горе-долу е това, което си мислех.
но не знам ... истината. ето защо се чудех ... XD Аз съм новак в това ... не, не свалянето на 5-те килограма не е след седмица. просто той ми каза да опитам да гладувам и след това отново да се претегля, за да видя какъв е резултатът. свалянето на 5 килограма би ми се сторило зверски.
По отношение на диетата . ами аз ви казвам, че след месец. бягам изядох „допълнително“ шоколадово блокче и 4 боликаоса, в делириум от нужда от шоколад.
Но хайде, за мен това не е показател за качване на 5 килограма. че ако осъзная, че напоследък давам много на "био" плодове и производни . и мисля, че там е проблемът.
Ами засега ще редувам ходене с бягане, ходене 4 дни в седмицата и ще бягам 2. Също така не искам да губя фонда, който ми е коствал толкова много, за да спечеля.
Не знам, малко съм настърган с истината.
Не разбирам много и за поста. В крайна сметка усвояването на храната отнема известно време.
Мисля, че ако се чувствате комфортно, без да закусвате, чудесно. но ако имате нужда от закуска, за да тръгнете, не мисля, че е по-лошо.
Вече ви казах, че има безкрайни фактори. Освен това сте склонни към задържане на течности. така че това също е фактор, който трябва да се има предвид.
Изглежда добър план за ходене + бягане при мен. Не мисля, че са несъвместими. Всичко, което трябва да направите, е да поддържате последователност и постепенно да увеличавате предизвикателството при ходене или бягане. Тоест, увеличете малко разстоянието, времето или темпото; да ни предизвиква и да не застоява.