Вярно е, че спането ви кара да отслабвате
Постигането на подходяща почивка може да помогне за балансиране на нивата на лептин и грелин, два хормона, свързани с апетита и чувството за ситост.
Хосе Мо Табарес Пагола
19 март 2019 г. (18:13 CET)
Спането поне осем часа ще ви даде допълнителна енергия.
Спането добре е едно от максималните помещения когато става въпрос за подобряване на качеството на живот, особено ако сте редовен човек, който спортува всеки ден от седмицата. Трябва да имате предвид, че ако не си почивате правилно, тялото ви като цяло няма да работи по същия начин и ще рискува да отслабне в дългосрочен план.
Всъщност продължителната липса на сън има a отрицателен ефект върху вашите невронни връзки И това може пряко да повлияе на вашите когнитивни способности. От друга страна, този проблем може да причини сърдечно-съдови заболявания и дори появата на диабет тип 2, както и възможността за страдате от стрес или безпокойство.
Спането в продължение на няколко часа има отрицателни ефекти върху метаболизма ви
Малкият сън има и редица други противопоказания, които са свързани с напълняването. Това се дължи главно на лептин и грелин, два хормона, чиито нива се увеличават, когато сънят е ограничен и които имат пряко влияние върху апетит, чувство на ситост и енергични разходи.
Според проучване, проведено от Университета в Чикаго, спи по-малко от пет часа намалява наполовина изгарянето на мазнини, в допълнение към насърчаването на тяхното задържане. Данни, които се нуждаят от подкрепата на повече научни изследвания, трябва да бъдат установени като норма.