Визуализирането на себе си по-тънко би ви помогнало да отслабнете и да не загубите мотивация

Проучване разкрива, че тези хора, които са си представяли как ще изглеждат, как ще миришат и дори как ще вкусят с по-малко килограми, са били по-успешни в борбата си с наднорменото тегло: те са загубили до пет пъти повече от тези, които са използвали друга техника. Накратко: Визуализирането на себе си по-тънко би ви помогнало да отслабнете и да не загубите мотивация.

себе

Представете си да имате лимон в ръката си, да го докоснете, да го изядете, да го помиришете; почувствайте как сокът скача в окото или изгаря рана на пръст. Използвайки този пример, група изследователи обучиха няколко хора с наднормено тегло да се визуализират с по-малко килограми. И в сравнение с други техники, те успяха да отслабнат до пет пъти повече тегло.

Мислейки за лимона, помогна на членовете на университета в Плимут (Обединеното кралство) и на Куинсландския технологичен университет (Австралия) да научат 59 души да използват сетивата си, като се концентрират върху изображения, които биха ги мотивирали повече в тежката задача да отслабнат.

Идеята, д-р Линда Солбриг, която е ръководила проучването, е, че те не само мислят как биха изглеждали като по-слаби, но и какво биха могли да направят, как ще миришат и колко ще вкусят.

Изследването, публикувано в International Journal of Obesity, представя резултатите от този метод, Обучение на функционални изображения (визуализации) -FIT, за съкращението си на английски - което позволява на хората освен да отслабват, да продължат да го правят и с течение на времето.