Визуализация или ръководено изображение на благосъстоянието през ума
Визуализация или ръководени образи: благополучие чрез ума
Релаксацията е тясно свързана с контрола върху ума, чрез концентрация, дишане или фокусиране на мисли чрез визуализации, вокализации, музика и др. Водените изображения са една от тези техники. Тук описваме за какво става въпрос.
Водените образи или направляваната визуализация се основават на насочване на мисли чрез предложения, които карат въображението да ни отведе до спокойно и концентрирано състояние на ума. Може да се използва по много начини, от самоиндуцирани (след като познаем техниката) до използване на записи, интернет, писмени инструкции или учители.
Но не само служи за отпускане, както при други техники от този тип, той също така служи за намаляване на кръвното налягане, намаляване на стреса, намаляване на болката и постигане на други цели като отказване от тютюнопушенето, отслабване и като цяло, насърчаване на по-здравословен живот.
Разликата между медитация и ръководени образи е, че първата не пресъздава непременно идеи, видения или образи в ума, тъй като това може просто да бъде състояние на концентрация и бдителност, което се генерира от дишането и чрез фокусиране на вниманието върху точка или в никъде.
Воденото въображение пресъздава сценарии, популяризира идеи, усещания, изображения, звуци, текстури, дори миризми или места, които генерират релаксация. Може да включва цяла обиколка на места, емоции, моменти от живота на хората и дори може да пресъздаде събития или ситуации с други хора, за да генерира мир, хармония и да помогне на тези, които го практикуват, да се справят със стреса си.
Това е много безопасна техника, няма известни рискове, пряко свързани с нея, но ефективността й зависи от техниките и истинските познания на човека, който я ръководи (или от писанията, записите и използваните инструменти).
Освен това това може да бъде полезна техника за управление на стреса и също така е допълнителна терапия, която се използва, например, при пациенти, страдащи от хронична болка и болка, причинена от рак, или от страничните ефекти от лечението на рак.
Водените образи могат да засилят чувството за благополучие и да намалят чувството на стрес и безпокойство, както и да понижат кръвното налягане и някои неблагоприятни ефекти от химиотерапията например. Тъй като ракът, в много случаи, освен дискомфорта на самата болест, причинява и много стрес.
Направляваните образи са в рамките на няколко техники за релаксация, които ни насърчават да съсредоточим вниманието си върху положителните неща, а не върху стресовите. Има няколко вида, като: йога, медитация и разбира се, ръководени образи. Важно е да изберете този, който ви харесва най-много и който ви помага. Всеки човек е различен.