Vive Los Alfares - Страница 11 от 35 - Блог на търговския център Los Alfares
Сега, когато семейните празници, полвороните и нугата свършиха, е време да се върнем към нормалното. След коледните ексцесии повечето от нас започват годината с нова регистрация във фитнес залата, за да свалят онези няколко килограма, които сме сложили, но понякога може да е малко трудно.
Но не се притеснявайте: разнообразна и балансирана диета, заедно с малко физически упражнения и всичко ще се нормализира. И това е, че здравословната диета ще ни осигури всички хранителни вещества, от които ще се нуждаем всеки ден, за да можем да започнем годината с енергия. Освен това използването на прясна и естествена храна е ключът към укрепването на имунната ни система и предпазването от болести по това време на годината.
Започването на нова година означава възобновяване на нормалното в нашата диета и дори промяна на навиците ни към по-здрави. Тъй като дойде моментът да се погрижите отново за себе си, благодарение на YouTube канала Carrefour Spain, ние предлагаме тези здравословни и бързи рецепти, които ще ви помогнат да постигнете целите си, докато се наслаждавате на вкусно ястие:
Киноа, авокадо, сьомга и купа сирене бри
Поради състава си, богат на хранителни вещества, киноата е една от най-здравословните храни, които можем да консумираме. Съдържа сложни въглехидрати и около 16 грама протеин на 100 грама. От своя страна авокадото е пълно със здравословни мазнини и има безкрайни ползи за тялото ни, а сьомгата е източник на незаменими мастни киселини и протеини.
Ето защо, комбинация от тези три съставки с няколко парченца сирене бри и облечени с екстра върджин зехтин, лимон и черен пипер, ни дава много питателно и вкусно ястие.
Морков крем и кокосово мляко
Благодарение на голямата си антиоксидантна сила, морковът е зеленчук с множество ползи за здравето. Той ще ни помогне да регулираме кръвната захар, да забавим ефектите от стареенето и да подобрим функцията на имунната система. Кокосовото мляко ще защити тялото ни благодарение на имунната си сила. Освен това джинджифилът е добър съюзник в борбата с болестите, особено респираторните, благодарение на антисептичното си действие.
Всичко това прави този крем много полезен вариант, защото освен, че е вкусно ястие, той помага да защитим тялото си.
Скариди салпикон с манго
Един от най-консумираните тропически плодове в света е мангото. Съдържа повече от 20 витамини и минерали, които са много полезни за нашето здраве, както и притежават голяма антиоксидантна сила. Скаридите са важен източник на протеини, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
Тези две съставки, смесени с авокадо и подправени с лайм, лимон, екстра върджин зехтин и сол, ни осигуряват ястие с интересна смес от вкусове и много здравословно.
Филе от сьомга с тиква, спанак и ванилия
Един от начините за укрепване на имунната ни система е с рецепти, които включват тиква, храна с широк спектър от хранителни вещества, пълна с витамини и минерали, а също и много нискокалорична. Тази рецепта включва също спанак, зелен листен зеленчук с антиоксидантни свойства, богат на растителни протеини и фибри.
Заедно със сьомгата, източник на протеини и незаменими мастни киселини, това ястие е много добър вариант за много пълноценно и здравословно хранене.
Хрупкава подметка със спагети от тиквички
Ако целта ви е да отслабнете, подметката е най-препоръчителната опция за бяла риба. Той е много хранителен източник на протеини и с ниско съдържание на калории и мазнини, така че ползите от него са много важни. От своя страна тиквичките са важен герой на средиземноморската диета. Освен това е мощен антиоксидант, съставен почти изцяло от вода, фибри и много нискокалоричен.
Комбинацията от тези две съставки прави това ястие много подходящ вариант за отслабване на излишните килограми, докато ядем вкусно и здравословно ястие.
5 филмови премиери, за да се насладите на тази Коледа
Един от най-добрите планове да се направи по време на коледните празници е да седнете няколко часа пред големия екран, докато се наслаждавате на най-новите филмови версии, в компанията на приятели или семейство, и разбира се, добра кофа пуканки ! прясно направено! Ако сте наясно с плана, но не сте решили конкретен филм, днес в блога на Vive Los Alfares ви оставяме 5 препоръки, които вече са налични на билборда в театрите на Artesiete.
Завръщането на Мери Попинс
Петдесет години след премиерата на Мери Попинс, Дисни празнува един от най-големите успехи в своята история с пускането на нова история на своя герой, бавачката с магически сили, която се завръща в Лондон в ерата на депресията, за да посети вече порасналия Джейн и Майкъл Банкс. Чрез своите магически способности и с помощта на своя приятел Джак, Мери ще помогне на семейството и трите им деца да преоткрият радостта и учудването, които липсват в живота им след загубата на член на семейството.