Витаминните добавки, които лекарите приемат ... и които не казват на пациентите си - Здраве

Според проучване, проведено в САЩ, 81% от здравните специалисти приемат мултивитамини и минерални добавки. (1)

Въпреки това, тези насоки, които те прилагат, те „забравят“ да споделят със своите пациенти. И по този начин по-голямата част от населението на Съединените щати никога не приема хранителни добавки за здраве и става жертва на пропагандата на масовите медии, която се стреми да накара хората да повярват, че е достатъчно да се хранят „балансирано“, за да се избегнат недостатъци.

В Европа тези, които приемат мултивитамини, често се възприемат от околната среда като странници или прости наивни „еколози“.

Знаем обаче, че съвременният живот, стресът, замърсяването и възрастта (което намалява усвояването на хранителните вещества) означават, че дори най-здравословната и разнообразна диета не гарантира оптимално снабдяване с всички незаменими мазнини на витамини, минерали, аминокиселини и киселини.

Също така консумираме твърде много храни и инхибиторни съединения като кафе, чай, безалкохолни напитки, неферментирала соя и алкохол, които намаляват усвояването на някои хранителни вещества. Първите жертви на тази хекатомба са желязото, цинкът, калцият и фолиевата киселина. Освен това тютюневият дим, независимо дали сме активни или пасивни пушачи, унищожава витамините.

И накрая, много лекарства причиняват загуба на хранителни вещества или намаляват тяхното усвояване. Изключително рядко е обаче лекар да предписва мултивитамини едновременно с лекарство, за да компенсира неговите ефекти.

Но това не е причина да не правим нищо и да не правим нашата част, за да се грижим за собственото си здраве. Многобройни проучвания показват ползите от редовния прием на мултивитамини. На първо място, разбира се, защото те помагат за предотвратяването на много сериозни заболявания, както можете да прочетете по-долу, но главно защото простото приемане на добавки намалява субективното възприемане на стреса, умората и безпокойството с около 30%, според едно голямо проучване, проведено от изследователи от университета в Суонзи, Англия. (две)

Следователно приемът на мултивитамини има благоприятен ефект срещу заболявания и освен това подобрява настроението и качеството на живот.

Основни полезни ефекти върху здравето

Нежеланието на здравните специалисти да разказват на пациентите си за важността на витамините е още по-неразбираемо, тъй като вече повече от десет години е научно ясно, че те са от съществено значение за здравето. Изглежда, че всички са забравили, че витамините по дефиниция са основни вещества за здравето и нормалното функциониране на човешкото тяло.

През 2002 г. всъщност беше публикуван общ синтез на всички проучвания, проведени върху мултивитамини и заключенията бяха, че като предпазна мярка всички възрастни трябва да ги приемат ежедневно, за да се предотвратят заболявания като рак, сърдечно-съдови проблеми и остеопороза. (3. 4)

Това е и позицията на най-големия диетолог в света, професор Уолтър Уилет, директор на Департамента по хранене в Университетското училище по обществено здраве в Харвард. Д-р Уилет отива още по-далеч, като смята, че известната „хранителна пирамида“ трябва да включва, за да бъде пълноценна и да оптимизира здравето, дневния прием на мултивитамини. (5)

Възрастни, бременни и деца първо!

Разбира се, някои хора се възползват от мултивитамините дори повече от други.

На първо място, има възрастни хора, които са тези, които най-много трябва да приемат мултивитамини, тъй като червата им усвояват по-зле хранителните вещества и те често страдат от неадекватна диета, причинена от липса на апетит, затруднения с дъвченето, живот сам и т.н. . (6)

След това идват бременни жени. По принцип гинеколозите предписват фолиева киселина (витамин В9), която е ефективна за намаляване на честотата на дефекти в нервната система. Но приемането на пренатални мултивитамини (обикновено всички съдържат най-малко 400 µg фолиева киселина) може да предотврати и други фетални малформации.

Освен това авторите на мета-анализ на седем епидемиологични проучвания установиха през 2007 г., че приемът на мултивитамини по време на бременност е свързан с по-нисък риск от мозъчни тумори, тумор на симпатиковата нервна система (невробластом) и детска левкемия. (8)

И накрая, при децата приемът на мултивитамини през първите години от живота може да намали риска от страдания от алергии по време на училищна възраст, според епидемиологично проучване, проведено с 2423 американски деца, и да подобри техния коефициент на интелигентност (IQ). (9)

Умни

Ежедневният прием на витаминни добавки може да подобри когнитивните показатели (концентрация, памет, умствена бдителност ...) както при деца, така и при възрастни, според британски изследователи.

В поредица от статии, публикувани в British Journal of Nutrition, в Psychopharmacology и в Human Psychopharmacology, екипи от британски невролози изследват ефектите на мултивитаминните добавки върху характера, нивото на стрес и когнитивните функции.

Въпреки че проучванията говорят за период между 4 и 12 седмици, ефектите всъщност са забележими още от първите седмици:

мъжете, които приемат витамин В комплекси, изпитват повишено когнитивно представяне, чувстват се по-малко психически уморени и имат повече енергия.
жените, които приемат витаминни и минерални добавки, демонстрират по-голяма прецизност и бързина при изпълнението на различни задачи.
деца между 8 и 14 години показват по-голяма способност за концентрация.