Витаминни добавки, само по лекарско предписание
Ще сте го чели всеки път, когато отворите кутия с витамини: „Добавките не трябва да се използват като заместител на балансираното хранене“. Но нито онази легенда, която придружава всеки контейнер, нито непрекъснатата
Ще сте го чели всеки път, когато отворите кутия с витамини: „Добавките не трябва да се използват като заместител на балансираното хранене“. Но нито тази легенда, придружаваща всеки контейнер, нито непрекъснатите медицински съобщения, които изискват повишено внимание, в крайна сметка проникват в популация, която увеличава консумацията на тези лечения всяка година. Рекламата тежи повече на подсъзнателния гражданин, който в лицето на „състоянията на дефицит“ - неуточнени - съветва да се прибегне до аптечен продукт, който никога не е по-добър от добрата диета. В САЩ, един от големите потребители на аптечни витамини, федерална комисия от експерти е проучила истинската им стойност. Те бяха загрижени дали населението наистина печели или прекомерните количества хранителни вещества се приемат весело. Изводът е, че няма достатъчно доказателства, които да препоръчват консумацията му. Тринадесетте експерти, изготвили доклада, са открили само три случая, при които използването му има защитен ефект. С помощта на специалист по ендокринология и хранене от Университетската клиника в Навара, д-р Камило Силва, ABC ви дава улики, за да знаете кога, кой и как трябва да прибегнете до необикновено снабдяване с витамини.
A Как да разберем, че диетата ни е балансирана?
Ключът е в разнообразието. Трябва да се опитате да ядете всичко: зеленчуци, плодове, бобови растения, риба, месо и зърнени храни. Лошите диети, които повтарят храни, са свързани с проблеми с храненето. Ако ядете всичко, нямате нужда от допълнителни вноски. Например, три чаши обезмаслено мляко осигуряват 90% от калция, от който здравият възрастен се нуждае ежедневно. Със зехтина получавате и необходимия витамин Е.