Витаминната добавка за допълване или не за допълване, това е въпросът
Консумирането на хранителни добавки може да помогне на вашето здраве, ако се прави правилно. Даваме ви поредица от насоки, за да знаете кога са удобни и как да оптимизирате използването им според вашите нужди.
Добавките са яростни. The загриженост за здравето доведе до това, че все повече от нас се обръщат към добавка да се опита да допълни диетата. В Испания се изчислява, че голяма част от населението редовно консумира добавки под формата на витамини, минерали, мултивитамини или чрез използването на билкови лекарства.
Но наистина ли трябва да приемаме добавки? В какво количество? Какъв вид? Това са въпросите, които трябва да си зададем, преди да се захванем с хранителна добавка, за която сме чували. Много от тези вещества са от съществено значение за оптималното функциониране на организма и трябва да знаем дали диетата ни съдържа достатъчно количество за нашите нужди .
Кога е необходима добавка?
Едно от приложенията, където добавките са най-широко разпространени, е подобряване на спортните постижения с протеини, въглехидрати или други вещества, които ви позволяват да натрупате мускулна маса, да избегнете дехидратация и да ускорите възстановяването.
Но има и конкретни ситуации, които могат да посъветват използването на определени хранителни добавки за подобряване на здравето. Такъв е случаят с бременността, където обичайният протокол включва добавки с витамин В9 (фолиева киселина), тъй като е доказано, че е ефективен за предотвратяване на вродени малформации. Има и хора с повишени нужди от някои хранителни вещества в зависимост от това на вашите гени, и може да им е трудно да си набавят необходимите количества единствено от диетата.