Измерване на колко калории изгаря пилатес
Въпреки че изгарянето на калории не винаги е основната причина хората да правят пилатес, много от нас, особено тези, които се интересуват от загуба на тегло, биха искали да знаят колко точно калории изгаря пилатес .
За съжаление, освен ако не тренирате в лаборатория, измерването на изгорените калории при пилатес е много неточна наука. В тази статия разглеждаме факторите, които влияят върху измерването на изгорените калории в пилатес (и други дейности), както и някои специфични за пилатес променливи.
Основи на калориите
Калорията е мерна единица за енергия или топлина. Когато ядете храни, които съдържат определено количество калории, това означава, че храната има потенциал да освободи много единици енергия или топлина, когато е изгорена. Вашето тяло преобразува калориите от храната и съхраняваното хранене, предимно мазнини, в енергия чрез топлинни метаболитни процеси, които отделят топлина, откъдето идва и терминът „изгаряне на калории“.
Необходимо е определено количество калории, за да може тялото ви да остане живо и да функционира нормално. Това е вашата базална скорост на метаболизма (BMR). Колкото по-усилено работите в дадена дейност, толкова повече се увеличава метаболизмът ви и толкова повече калории изгаряте. Вашата базална скорост на метаболизма е уникална. Това се влияе от вашата възраст, пол, тегло и телесен състав (например съотношението мазнини към мускули).
Сумата, която вашият метаболизъм ще се увеличи с натоварване над основния метаболизъм, също се влияе от тези фактори, както и от интензивността и продължителността на тренировката.
Калкулатори за пилатес и калории
Вече можете да видите, че броят на променливите, участващи в измерването на точния брой изгорени калории при тренировка по пилатес, е значителен.
Когато добавите към това огромните разлики в интензивността на тренировките, налични в Пилатес, както и огромните разлики в интензивността, свързани с това дали една тренировка включва оборудване за пилатес и след това какво оборудване и в какви настройки, е очевидно невъзможно да се идентифицира определен брой изгорени калории, които биха били приложими за всички.
Можете обаче да оцените изгорените си калории с помощта на нашия калкулатор.
Това е средно измерване на всеки, който прави пилатес на ниво начинаещи:
- 171 калории на час за 120 lb човек
- 186 калории на час за човек с тегло 130 фунта
- 200 калории на час за 150 lb човек
- 257 калории на час за човек с тегло 180 фунта